Zomer alweer bijna voorbij

Het is alweer ruim een week augustus en de zomer is weer bijna voorbij.

Het weer in augustus is wisselvallig....dus dat is soms droog en dan afgewisseld door een natte dag.

Na de vorige post heb ik met regelmaat een heerlijk fietsritje gemaakt. Soms kort en soms wat langer en langer betekent meer dan 100 km.

Ik heb mijn routes wat verlegd.  Eerst zocht ik mijn weg in de richting van Etten Leur - Klundert en Willemstad maar de afgelopen keren ben ik de richting van Bergen op Zoom en Huijbergen .

De Oesterdam om Bergen op Zoom heen heb ik ook ontdekt.

Een prachtig stukje natuur en dan door de bossen richting Wouwse Plantage.

Goede fietspaden afgewisseld door dorpskernen met steentjes of klinkertjes.

Ik heb zelfs in Juli tweemaal op de Tacx gereden op zolder omdat het buiten echt te slecht was.

Maar daar staat tegenover dat ik afgelopen zondag een rit van 124 km kon rijden met prachtig weer en weinig wind. 

Over de Philipsdam en de Oesterdam en het voelde heerlijk. Een beetje zoeken en gokken maar doordat ik er dinsdag al was geweest wist ik ongeveer wel waar ik was en wist ongeveer wel waar ik ging uitkomen.

Brabant is natuurlijk een prachtige provincie maar de combinatie met Zuid-Holland en Zeeland ligt natuurlijk voor de hand omdat het zo dichtbij elkaar ligt.

Verder kan ik snel de grens over en fiets ik zo door België als ik dat zou willen.

Op Twitter @Bijnaelkedag  ben ik ook actief en plaats ik af en toe de links naar een rit die je kunt zien d.m.v. een filmpje van Relive.
B.v de laatste rit : www.relive.cc/view

Het was wel gelijk de laatste rit van afgelopen week want ik heb door werk , slecht weer en klussen thuis geen tijd gehad om te gaan fietsen. Balen maar soms gaan andere zaken voor.

Zoals de traprenovatie wat mijn vrouw al heel lang wilde.....Ik zag dat niet zitten en nu weet ik weer waarom niet.

Een behoorlijk klusje met veel zagen, meten  en nog eens meten...

Hopelijk is het mooi geworden en kan ik weer aan fietsen gaan denken al ligt er nog een behoorlijke verfklus op het programma. Dat moet gebeurt zijn voor vakantie in oktober omdat het daarna qua weer niet meer zal lukken.

Verder ben ik natuurlijk nog actief op Instagram met foto's van onze maaltijden en/of mijn bakresultaten.  Ik noem kokosmakronen, een banaan-appel-kokos cake of een heerlijke chocolade bananenbrood. Lekker , gezond en gevarieerd eten vind ik belangrijk en probeer op deze manier gezond te blijven. 

De combinatie met mijn fietsritjes bevalt uitstekend. Door mijn zittend werk heb ik die beweging ook nodig. Naar mijn werf fietsen kan niet altijd door het slechte weer of de werktijden ( in de ochtend na de nachtdienst naar huis fietsen is niet fijn).

Het is nog iets minder dan 70 dagen tot mijn vakantie naar Colombia dus werk lekker door en hoop nog op heel lekker weer om te fietsen en mijn schilderwerk te kunnen afmaken.

Als dat klaar is heb ik daar een aantal jaren geen omkijken naar.

Ik voel me goed en gezond en ben blij met wat ik heb.

Een prachtige lieve vrouw, werk dichtbij huis, een schat van een dochter ,een prachtig huis waarin ik mee heerlijk voel.  Dus wat wil een mens nog meer.

Werken in de zomer

Aftellen naar de volgende vakantie

Na de vakantie van afgelopen juni naar Lanzarote wist ik dat ik de gehele zomer moest werken.

De collega's willen ook vakantie.

Mijn diensten draaien en verder op je vrije dagen genieten van het prachtige weer.

Lekker een stukje fietsen als het kan en werken aan mijn conditie en algehele fitheid.

Ik voel me al een hele lange tijd gezond en fit maar nu ik nog meer op mijn voeding let en heerlijke dingen tevoorschijn tover uit de oven heb ik er ook echt plezier in.

Op Instagram vind ik de heerlijkste gerechten voor ontbijt, lunch of avondeten.

Ook tussendoortjes of ongebruikelijke dingen zoals taart als ontbijt maken me blij.

Samen met mijn vrouw genieten we van het maken van de recepten die we ook uit boeken halen of van de bladen zoals de Allerhande van AH of de Hallo van Jumbo.

Zomerse gerechten waarbij we kennismaken van nieuwe smaken of combinaties.

Na Lanzarote voelde ik me sterker.
Het fietsen daar tegen de wind in en de beklimmingen hebben er voor gezorgd dat ik fitter, sneller en sterker ben.

Dat voelde ik direct in de eerste ritten na de vakantie.

Tegen de wind in voelde ik dat het gewoon makkelijker ging dan ooit.

Ik heb nog 95 km te gaan en dan heb ik er alweer 5000 km opzitten.

Ik had die graag eind juni al bereikt maar dat zat er niet in en dat kwam mede door de vakantie waarin ik de eerste week niet heb gefietst.

De komende maanden wachten er ook nog wat klusjes thuis dus ik weet niet of ik net als vorig jaar de 10000 km wel ga halen.

De volgende vakantie in oktober zorgt ook voor een periode van ruim drie weken dat er niet zal worden gefietst. Mijn telefoonapp. zegt nog 102 dagen voor de vakantie naar Colombia.

Een prachtige rondreis zal dat worden door een land dat het toerisme zo nodig heeft.

Colombia is aan het opkrabbelen van een zware tijd waarin drugs en geweld de boventoon vierden.

Dat is allemaal langzaam aan het verdwijnen en dit land verdient het om ontdekt te worden.

Het heeft alles , zoals bergen , stranden, jungle , prachtige oude steden en dorpjes maar ook moderne hoogbouw. Prachtige natuurparken en met allerlei nieuw te ontdekken dieren , wandelroutes en logeermogelijkheden. Ik kan niet wachten.

Eten doen we elke dag en ook ik hoop anderen te laten zien door mijn foto's dat je elke dag wat anders kunt eten. Durft te variëren en combineren. Geniet van het leven en werk aan een gezond lichaam en een gezonde geest.

Ik ben de 500 volgers gepasseerd en ben ontzettend verbaast dat mijn foto's / berichten zoveel mensen hebben bereikt en zoals andere mij inspireren probeer ook ik andere te inspireren.

Ik blijf posten..!!@@##

Lanzarote

Vakantie....eindelijk vakantie.

Ja , wachten duurt altijd lang maar eindelijk was het zover en op dinsdag 30 mei vertrokken ik en mijn vrouw naar Lanzarote.

Met Transavia vlogen we in 4,5 uur naar dit kleine Canarische Eiland voor de kust van Afrika.

Een heerlijke vakantie stond ons te wachten. Wat vind ik belangrijk op vakantie!!!?

Een goed hotel en dat betekent: goed eten, een goed bed, schone kamer, genoeg ligbedden bij het zwembad en vriendelijke mensen.

Dit was allemaal in orde. 

Autootje huren en lekker het eiland verkennen.

Een dagje met excursie naar Fuerteventura.....het eiland iets groter dan Lanzarote op 40 minuten varen met de boot.

Allemaal leuk en aardig maar ik kwam natuurlijk ook om wat te fietsen.

Gelukkig zat de fietsverhuur om de hoek van het hotel, Freemotion bikerental.

http://www.free-motion.com/en/lanzarote/

Voor 75 euro had ik een prachtige 

racefiets voor drie dagen.  

Een Spaans fietsmerk genaamd BH.

Carbon frame met Mavic wielen met schijfremmen.

Ik heb drie dagen heerlijk gefietst.

Veel wind en veel heuvel/ bergop maar ook afdalingen die soms wat gevaarlijk waren door de harde zijwind.

Snelheden die variëren van 11 per uur tot aan bijna 82 km per uur naar beneden.

Op maandag had ik afgesproken om 09.00 uur.

Nog even betalen en mijn fiets stond al te wachten ( had enkele dagen van te voren al e.e.a. geregeld).

Nog even de hoogte controleren en rijden.

Ik had drie routes gekregen en een beetje bestudeerd. Ik zou op maandag een route van 60 a 65 km rijden. Op dinsdag 80 km en op woensdag 100 km of meer.

Op maandag reed ik 72 km en het was goed bevallen.

Bekijk de rit op Strava

Op dinsdag 79 km en deze dag ging iets beter.

Bekijk deze rit op Strava

En op dag drie (woensdag) reed ik 103 km. Naar het noorden en terug

Bekijk deze rit op Strava

In totaal heb ik 255 km gefietst met een laag gemiddelde dat te verklaren is door de beklimmingen maar zeker door de enorm harde wind die vanuit het noorden over het eiland jaagt.

Prachtige omgeving en verkeer dat zich goed aanpast aan de aanwezige fietsers.

Goede wegen en soms een stuk met was slechter asfalt maar echt slecht is het nergens.

Ik ben van zuid naar noord gefietst en heb plekken gezien die we met de auto nog niet hadden bezocht en heb dus ontzettend veel van het eiland gezien.

Behoorlijk pittige beklimmingen die met de wind tegen bijna niet te doen waren maar ik heb het gered. 

Ik heb genoten en kan het iedereen aanraden want je hoeft niet per se naar Tenerife of Gran Canaria om lekker in de zon te fietsen  of voor de beklimmingen want ook hier kun je aan je hoogtemeters werken.

Mijn vakantie in hotel Lanzarote Village in Puerto del Carmen is top geweest.

Heerlijk weer en verder klopte ook alles dus het kon niet beter.

Ik vond het een geweldige ervaring om na Frankrijk vorig jaar ( Mont Ventoux) nu in Spanje te hebben gefietst.

Volgend jaar misschien Italie......de Stelvio lijkt me wel een mooie uitdaging.

Twee Toertochten 

De weken vliegen om en nog een paar weken voor ik vakantie heb.

De toertocht van Servais Knaven is geweest en het was fris. Eigenlijk heb ik het de gehele dag koud gehad. Plus een pijl gemist en dat zorgt er dus voor dat ik bij thuiskomst 183,8 km had gefietst.

Ik was kapot en dat is niet erg want uiteindelijk moet het allemaal niet te gemakkelijk gaan.

De organisatie was OK. Daar zeg ik eigenlijk mee dat het beter zou kunnen. Bij vertrek en onderweg ( 1 verzorgingspost na 65 km) krentenbollen / bananen en sportdrank. 

Dat was dik voor elkaar en de route was aardig. Ook door België en iedereen weet wat voor wegen ( lees betonplaten) daar soms liggen. 

Bij terugkomst geen herinnering of aandacht door de organisatie. 

Ik heb trouwens Servais Knaven niet gezien. Dat was wel jammer. Ik had graag een selfie gemaakt met deze held van de kasseien.

Dit was op zondag 7 mei en ik zei al dat het fris / koud was op die dag. De dagen daarna waren iets beter. Door werk een aantal dagen niet gefietst maar op donderdag nog een ritje gemaakt van 65 km en daarna eigenlijk mijn fiets in orde gemaakt door een kleine onderhoudsbeurt bij Peinder Bike Service in Oud Gastel. 

Op zaterdag 13 mei stond de Koos Moerenhout Classic op het programma. 

De KMC in Steenbergen en omgeving.

Ook een tocht van 130 km en op en neer naar Steenbergen bracht me op een totaal van 157,3 km.

Niet verkeerd gereden en dat scheelt weer.

Onderweg 3 verzorgingsposten met drinken, bananen ,koeken , koffie en toiletten.

Plus onderweg op zeker 6 a 7 (misschien meer) plaatsen verkeersregelaars die zorgen voor een veilige oversteek.

Stempel bij vertrek en onderweg bij de laatste post een stempel plus bij terugkomst de laatste symbolische stempel. 

Onderweg veel wind gehad en dat kost veel energie maar toch was niet zo kapot als vorige keer bij Servais. Je hebt het volbracht en dan weer terug naar huis.

Ik was thuis na wat kwark en een douche alweer snel opgeknapt. 

Ook nu weer een aantal dagen niet gefietst en op woensdag was het prachtig weer. Volgens de Bilt de warmste dag van het jaar tot dan toe. 

Dus op mijn vrije dag kon het niet beter.  Onderweg kwam ik er achter dat er nog meer wind stond dan tijdens de KMC toertocht. 

Ik had weinig gegeten en had alleen water bij me. Ik had door de zon en de wind ontzettend droge lippen en ben na twee uurtjes huiswaarts gegaan. 

Ongelooflijk dat je 4 dagen daarvoor ruim 150 km kunt fietsen en dan met 60 km best moe kunt zijn.

Ik had in Willemstad nog een ijsje gekocht om iets zoets te nemen en daar knapte ik best van op. 

Toch besloot ik naar huis te rijden i.p.v. door te rijden naar een afstand van 80 of meer.

Vanochtend was het weer wat druilerig en aangezien ik ook mijn fiets nog even langs de Bike Service wilde brengen i.v.m.  kraak vanuit de trapas besloot ik binnen te fietsen.

Ik heb tenslotte niet voor niets mijn Giant boven op de Tacx staan voor dit soort dagen.

Weinig tijd of slecht weer.

Dus een ruim uur gefietst met de afdaling van de Col du Galibier op de laptop en op de tablet muziek van Armin van Buuren.

Toch wat gedaan en morgen zien we wel verder. Het weerbericht geeft 20% kans op regen dus dat valt mee.

Mijn weektotalen schommelen enorm van 146 , 90 , 120, 328 naar 222. 

Mijn maand totalen zijn 1003 , 688 , 638 , 565 en nu in mei heb ik al 669 dus dat kan nog een mooi aantal worden. Dus nu na bijna 5 maanden heb ik al 3562 km gefietst. 

Ik ben tevreden en het jaar is nog lang niet om.

Herfst in Mei en knieklachten

Het is weer bijna een maand geleden van mijn vorige bericht.

Toe vertelde ik over mijn nieuwe vriendin...

De Sensa Trentino SL

April had prachtige zonnige dagen zodat elke wielrenner ( toerfietser) er lekker op uit kon. Genieten van het voorjaar. April bleef niet zo en er kwam kou en regen. Temperaturen die je eerder bij de winter of herfst verwacht. Je hoopt dan dat Mei beter zal gaan maar dat is dus niet zo. 

Nu kan ik natuurlijk op zolder op mijn Tacx en mijn Giant gaan zitten maar als je eenmaal buiten bent geweest is dat al minder leuk.

Toch heb ik enkele malen gebruik gemaakt van die mogelijkheid en hoop ondertussen dat het de volgende dag beter is.

Had ik in januari 1003 km gefietst en in februari 688 werd het in maart weer minder nl.638 km.

In april zou ik het beter doen met die mooie dagen. Die minder mooie dagen gooiden roet in het eten.

Ik haalde namelijk maar 565 km.   Balen.

Tot nu heb ik 408 km op mijn nieuwe Sensa ( Thanks to Strava). Rene van Peinder Bike Center vroeg vorige week nog wanneer ik voor mijn eerste onderhoudsbeurtje ( 500km) kwam. Binnenkort dus.

Aanstaande zondag ga ik deelnemen aan de Servais Knaven Classic 2017 in Etten Leur en omstreken.

Ik ga voor de 125 km en hoop op aardig droog weer. De website Servaisknavenclassic.nl geeft het volgende aan.

125KM

De 125km route is voor gevorderden. Deze route gaat richting België, en raakt Meerle, Baarle Hertog en Baarle Nassau aan. 

Je rijdt over het leuke Bels Lijntje naar Chaam en zo rijd je terug naar Breda voor een tussenstop bij Decathlon. Daar krijg je van ons verse krentenbollen, bananen en sportdrank. 

De route voert daarna weer terug naar België, en daarbij rijd je een deel de aankomende fietsers tegemoet aan de andere zijde van de weg. 

We zorgen dat de route goed uitgepijlt wordt, dus fout rijden zal niet gaan! Via Zundert kom je terug in Nederland, en rijd je naar de start/finish. 125 km zitten erop! 

Dus dat is zondag. Morgen eerst een stukje verkennen want ik wil met de fiets naar Etten Leur. Plus de route en weer terug naar huis. Ik denk bij elkaar ruim 160 km. En dan moet ik niet verkeerd rijden zoals vorig jaar toen ik 133 i.p.v. 125 heb gereden. 

De afgelopen weken op de nieuwe Sensa hebben er wel voor gezorgd dat ik in mijn linkerknie wat pijnklachten heb gekregen. Mogelijk door het fietsen op het grote blad.

Plus de enorme wind die er stond in april en het harde werken daar tegen hebben er voor gezorgd dat er wat overbelasting is ontstaan. Dus de afgelopen ritten op het kleine blad gefietst om er voor te zorgen dat de klachten afnamen. Dat is volgens mij gelukt.

Ook een aantal dagen bewust niet gefietst. Het kon niet anders. 

Maar afgelopen maandag heb ik na drie nachtdiensten dat allemaal goedgemaakt. Ik heb bijna 4 uur in de kou gefietst ( althans bewolkt en veel wind). Dat leverde 103 km op en ik voelde me strek en heb licht mijn knie wat gevoeld maar nu voel ik eigenlijk niets meer. Dus voor zondag is dat goed nieuws. 

Ik heb vanmorgen mijn ligstuur ( beugels ) op mijn fiets gemonteerd zodat ik mezelf kleiner kan maken en mijn handen rust kan geven door lekker te gaan liggen. Ideaal.

Deze ligsteunen zaten op mijn Giant en zijn nu  overgezet op de Sensa. 

Ik heb ze echt gemist de afgelopen 400 km.

Ik heb hem....mijn nieuwe Sensa

Alleen de naam al: Sensa....het klinkt als een meisjesnaam.

Ik ben ook verliefd.....kan dat, verliefd zijn op je nieuwe fiets?

Ik heb een nieuwe vriendin.
Mijn ex was een wat oudere tweedehands van het merk Fondriest.
Een paar jaar terug kwam ik mijn Giant tegen en de liefde voor het fietsen laaide weer op.
Maar zoals het spreekwoord zegt: het gras is altijd groener bij de buren en ik wilde weer snel wat anders, nieuwer en beter.
Mijn Fondriest is ingeruild maar mijn Giant blijft bij me.
Afgelopen donderdag heb ik mijn nieuwe Sensa Trentino 2017 full 105 gekregen.
Afgelopen vrijdag 7 april gingen we voor het eerst samen naar buiten. 

Ik heb er lang op moeten wachten maar het was het waard.

Het was heerlijk en het voelde makkelijk en snel. Het schakelen met de 105 groep ging soepel.

Ik moest even wennen aan het feit dat ik i.p.v. een triple nu een compact heb. Dus het grote blad ligt erop en daar moet ik even aan wennen. Het is net wat zwaarder dan het middelste blad bij de triple op mijn Giant.

Een flinke klim of wind tegen is werken. 

Maar mijn eerste ritten ( vrijdag en vanmorgen zitten erop en ik ben erg blij met mijn keuze.

Hij is mooi mat zwart met zwart stuurlint, zwart zadel , zwarte pedalen etc. 

Het was afgelopen weekend prachtig weer maar ik moest werken dus dat ging aan mij voorbij.

Vanmorgen was het fris , zonnig en veel wind. Toch ben ik naar buiten gegaan en heb eigenlijk heerlijk 60 km gefietst. 

Ik wilde eens de richting van Bergen op Zoom op en ging via Kruisland, Moerstraten richting Halsteren/ Bergen op Zoom. Ik had geen idee waar ik was en ik kwam dus zomaar in Halsteren uit. 

Ik wilde richting BopZ en dan terug via Wouw of Wouwse Plantage (andere kant van de snelweg) maar kon het niet vinden en ben diverse keren verkeerd gereden. 

Uiteindelijk vond ik de bekende weg terug richting Wouw / Roosendaal en kwam na ruim 2 uurtjes thuis met 60 km op de teller. Het was heerlijk met af en toe en dun zonnetje.

Ik heb nu weer 4 nachtdiensten dus deze week zal ik pas weer gaan fietsen op vrijdag middag of zaterdag.

Misschien nog wel een ritje op de Giant die nu vast staat op de Tacx op zolder.
Ik heb het reserve wiel wat ik ooi had gekocht voor de Tacx band inmiddels verkocht en ga ik opsturen naar iemand in het noorden van het land en ik had vorige week al de extra cassette die ik had gekocht voor de beklimming van de Mont Ventoux vorig jaar september.
Dus de Giant is weer origineel en staat nu op zolder om bij slecht weer toch wat kilometers te maken.

Ik hoop op een mooi weekend zodat ik zaterdag een mooie rit kan gaan maken.
Mijn Sensa Trentino 2017 Full 105 is er in ieder geval klaar voor.

Lekker buiten fietsen

Gaf ik vorige week nog aan dat mijn nieuwe Sensa fiets zou komen. Dat loopt even anders.

Hij staat nog in de fabriek om gespoten te worden. Dus wel vers van de pers maar wel pas over twee weken. Jammer maar het is niet anders.

Mijn Giant doet het anders ook goed en ik heb nog een hele zomer en najaar om op de Sensa te knallen.

Vorige week heerlijk buiten gefietst maar afgelopen week 6 dagen gewerkt en behalve werken zijn er altijd nog andere zaken die moeten gebeuren zoals boodschappen, opruimen , slapen en een rijtje huishoudelijke taken.
Maar toch heb ik nog wat tijd gehad om af en toe op de Tacx te zitten.
Afgelopen maandag een stukje van segment Roth. Ruim 1 uurtje met 35 km.
Afgelopen donderdag 50 km maar toen had ik al mijn twijfels om naar buiten te gaan. Niet gedaan.
Maar vrijdag was ik vrij en had verder geen andere taken gepland dus kon ik naar hartenlust mijn fiets van zolder halen en klaarmaken voor een lange rit.

In de ochtend heerlijk ontbeten met 3 gebakken eitjes ( ik heb wel eens gelezen dat Lars Boom van Lotto-Jumbo dat ook doet) en ik had in mijn hoofd om 100 km te gaan halen.

Ik had de route al een beetje in mijn hoofd en ben rond 11.30 uur vertrokken.
Via Stampersgat naar Dinteloord en dan met een omweg over de boompjesdijk richting Steenbergen.

Meestal wind mee en dat is lekker.
Als je over de dijken van rijrichting veranderd voel je de kracht van de wind. Tot dan gaat het wel met de wind al heb ik vanaf de Boompjesdijk terug richting Steenbergen de wind enorm van de zijkant en van voren. Soms gaat het niet harder dan 18 km/uur. De zon schijnt maar door de wind voelt het soms toch fris aan.
Ik moet ook even van de fiets omdat een vrachtwagen de weg versperd om enorme boomstammen op te laden.

Na Steenbergen ga ik richting de Philipsdam. De wind in de rug en dan gaat het soms hard.

Als ik over de brug bij het Schelde Rijn Kanaal ben buig ik af en dan komt de wind weer vol in de zijkant en van voren.
Boven op de Philipsdam even een foto en dan richting de Willemstad.
Nu kom ik soms helemaal niet vooruit , d.w.z. niet boven de 20 km/u.

In Oude Tonge laat ik me even op de foto zetten bij een molen.
Dan zit ik alweer in Zuid Holland.
Tegen de mevrouw die de foto maakt geef ik aan dat het echt een Zeeuwse wind is en dan corrigeert ze me direct want ik zit niet in Zeeland. 

Dan verder richting Willemstad wat met wind tegen echt nog wel een eindje is.
Niet overal is het wegdek even goed en dat draagt ook niet bij aan een gevoel van snelheid.


Willemstad komt in zicht en om boven op de Volkerak Sluizen te komen moet ik serieus aanzetten.





Bij de haven fiets ik door en pak net buiten het dorp even 5 minuten.
Mijn linkervoet voelt wat pijnlijk aan en ik doe even mijn schoen uit om mijn tenen wat ruimte te geven. Wat eten en drinken want daarna krijg ik nog de lange dijk richting Klundert.

En wat denk je, ook wind tegen. De vele auto's zorgen ervoor dat je niet te veel ruimte hebt en eigenlijk constant op een randje fietst. Wat doen al die auto's op zo'n dijk zou je zeggen?

Ik weet dat als ik Klundert voorbij ben de wind in mijn voordeel gaat werken.
Ik zit bij Klundert rond de 80 km dus de laatste 20 richting thuis ga ik mee hebben.

Mijn benen voel ik behoorlijk en al die kilometers tegen de wind hebben als een enorme krachttraining gewerkt en mijn gemiddelde snelheid is enorm gezakt.
Natuurlijk heb ik onderweg af en toe een foto gemaakt maar die wind tegen zorgt voor een gemiddelde snelheid die beduidend lager ligt dan wat ik normaal zou halen.

Op het stuk langs de snelweg A17 richting Oud Gastel probeer ik het nog wat op te krikken door met de wind mee nog even hard door te trappen maar het komt niet meer omhoog.

Als ik in Oud Gastel bij de visvijver aankom is het nog een laatste kilometer en dan zit mijn eerste 100 km rit erop.




Moe maar voldaan stap ik thuis van de fiets. Ik heb toch gedaan wat ik mezelf had beloofd.
Ondanks de wind ben ik tevreden met wat ik gedaan heb en na een warme douche ga ik op de bank wat nagenieten en kijk ondertussen naar wielrennen op de tv.
Dit weekend werken ( 2 vroege diensten) maar maandagochtend moet een klein stukje mogelijk zijn.
Dinsdag vrij dus?????

Besteld

Mijn nieuwe fiets is besteld.

Sensa Trentino SL Comp Full 105 2017

Nog een paar dagen en hij zal klaar zijn.

De sensoren monteren en naar buiten. Hopelijk gaat het lenteweer doorzetten en kan ik lekker de nodige kilometers gaan maken. Buiten wel te verstaan.

Mijn huidige Giant gaat dan vast op de Tacx op zolder en hoeft niet meer uit elkaar worden gehaald als het weer beter is. Want met je fiets twee trappen af is niet handig.

Misschien wat decadent maar twee fietsen is volgens mij tegenwoordig heel normaal. 

Heel veel fietsers hebben naast hun racefiets vaak een mountainbike.

Behalve een tweede fiets wilde ik ook een fiets met een betere groep en met deze 105 Full kan ik weer vooruit.

Afgelopen zondag 12 maart lekker gefietst en het is zalig met dit dunne zonnetje om door de Brabantse polder te knallen. Af en toe een stop voor een fotootje want tijdens het fietsen mijn mobile uit mijn achterzak halen, hoesje openklappen, pincode intoetsen , camera activeren , richten en ook nog afdrukken. dat is allemaal teveel voor mij. Dus stoppen en daarna weer verder.

In totaal 60 km met een gemiddelde van26,7. ( Ja , dat heb je met al die stops voor een foto)

Ook gisteren (15 maart)  weer naar buiten. Bijna 15 graden en dan is 80 km heerlijk. Ik heb praktisch alle dorpen in de omgeving gehad en er zo een dorpenomloop van gemaakt.

Dus Oudenbosch, Stampersgat, Standdaarbuiten ,Noordhoek, Klundert, Willemstad, Dinteloord, Steenbergen, Kruisland en weer terug naar Oud Gastel. 

Morgen (vrijdag) lekker vrij dus ik moet daar maar van genieten.

Daarna 6 dagen werken dus komt er misschien niets van en het wordt ook wat minder met het weer.

Ik wacht het wel af en hoop snel op mijn nieuwe Sensa op pad te kunnen.

Relive your ride

Via deze link kun je mijn rit helemaal terugkijken met bijbehorende foto's.

Echt mooi gemaakt en dit kun je van elke rit zien als je de Strava account daarvoor vrij geeft.

Ga naar https://www.relive.cc/  en regel het. 

Tot de volgende..en kijk uit onderweg.

Weer naar buiten

Laat die lente maar komen.

Dat waren de laatste woorden van het vorige bericht.

Vandaag 7 maart leek het op de lente.

Haalde ik in januari nog 1003 km. In februari was het gezakt tot 688 km.

Een behoorlijk verschil maar niet zo erg. In januari wilde ik gewoon de 1000 passeren om het jaar goed te beginnen. Om allerlei redenen ( smoezen) heb ik in februari minder op de fiets gezeten.

Het scheelde wel dat ik minder met de fiets naar het werk ging i.v.m. het natte weer.

Plus de ziekmeldingen op het werk rezen de pan uit waardoor ik 12 dagen achter elkaar heb gewerkt.

Afgelopen week heb ik mijn Tacx en fiets verplaatst naar zolder ( mijn vrouw wilde de bijkeuken weer terug) en prompt is mijn software op de laptop stuk. Het werkt niet meer.

Dus ik heb op de zolder 1 ritje gemaakt en toen maakte de software ook nog een fout v.w.b. de gereden kilometers. Dat was misschien het eerste signaal dat er iets niet goed was

Ik heb contact gezocht met de leverancier van de CadenceVR software en die heeft na een aantal dagen ook gereageerd. Het idee was dat ik een corrupt bestandje had maar na dat ik dat had vervangen werkte het nog niet.

Weer gemaild en nu heb ik vandaag een geheel nieuw installatiebestand ontvangen.

Een nieuwe versie maar ook dat hielp niet.

Nu heb ik vanmiddag Windows maar opnieuw geïnstalleerd. Weet waar je aan begint.

Maar ik had geen keus. Ik had gezien dat ik op 26-02 een upgrade had gehad en daarbij is waarschijnlijk dusdanig iets veranderd dat mijn software niet meer werkte.

Nu ben ik weer een paar dagen bezig om alle vorige programma's te installeren en hopelijk gaat dan alles weer werken.

Nu is het zo dat vanmiddag ( 07-03) de zon scheen en ik zat te wachten op Windows dat bezig was.

Ik keek naar buiten en zag de zon.

Ik dacht: dit is mijn kans om lekker buiten te gaan fietsen.

Ik zie op Twitter en Instagram natuurlijk heel de winter berichten voorbij komen van fietsers die "lekker" naar buiten gaan. 

Dus een rondje via Etten Leur, Oudenbosch en Standdaarbuiten, Stampersgat weer terug naar huis.

In Oudenbosch moest ik van de fiets want de weg was opgebroken. 

Ik heb natuurlijk niet voor niets een Tacx aangeschaft en maak daar ook gebruik van.  Ik blijf op die manier fit en maak toch gewoon kilometers. Het is wel indoor maar ik zit niet stil op de bank.

Voeding en gewicht.

Ja, mijn gewicht is niet van de lichtste. Na de vakantie in november en december direct daarna woog ik ruim 97 kg. Door het fietsen en het letten op betere voeding zit ik nu weer op 95 maar ik vind het nog niet genoeg.

Vorig jaar kreeg ik het omlaag naar 92 kg maar dat valt niet mee. 

 Maar wat een heerlijke en gezonde recepten  kom ik allemaal tegen op Instagram.

Inspiratie genoeg. Je schaaltje havermout in de ochtend kun je versieren met van alles,
Had ik eerst banaan en een stukje walnoot. Nu zie ik van alles voorbijkomen.

Noten ,fruit, kokos, chiazaad etc etc.

Heerlijk.. en dan heb ik het nog niet over de recepten van cake en koeken met havermout en pindakaas.

Bananenbrood met ontbijtkoek

Kokos kwark bounty cake

Appel cake

Havermout ontbijt cake

Pindakaas honing havermout koek

Het is haast niet bij te houden en als je een paar actieve mensen volgt kun je elke dag wel wat lekkers maken. 

Ik heb al zoveel recepten verzameld dat ik nu al niet meer kan kiezen.

Deze week nachtdienst dus daar gaat mijn ritme. Dus dat nemen we maar voor lief en na het weekend pakken we het weer op.

Maart is begonnen en de dagen gaan snel.

Ik denk er trouwens al een tijdje aan om een tweede fiets te gaan kopen.

Heb ook al een beetje rondgekeken en ben bij de fietsenhandel gaan kijken wat hij kan doen voor een mooie prijs.

Dus niet inruilen maar mijn Giant voor binnen houden en dan een extra fiets voor buiten.

Met net wat beter materiaal zoals een 105 groep van Shimano.

Sensa Trentino SL Comp Full 105

Deze week ga ik het beslissen.

Lang geleden

Het is inmiddels februari en de winter doet zijn best en het is koud buiten. 

Mijn laatste bericht was van eind december waarin ik vertelde over mijn hartritmestoornis op woensdag 14 december.

Op 12 januari is er nog een laatste ECG gemaakt en een week later kreeg ik de uitslag en een gesprek met de cardioloog. Laat nu die cardioloog ook regelmatig op de racefiets zitten.

Hij was zelfs afgelopen juni ook op de Mount Ventoux geweest. Hij begreep dus mijn passie en had goed nieuws.

Hij had niets kunnen vinden in de uitslagen van hart, bloed, filmpje etc. dus ik mag alles weer doen.

Hij gaf me wel de tip om bij een vervolg naar de bergen een sport medische keuring te laten doen.

Nu had ik me dit jaar voorgenomen om niet elke dag te fietsen maar om de dag.

Dus ik ben op 2 januari weer begonnen en kreeg de smaak weer te pakken.

Het weer was slecht dus alle ritten heb ik gemaakt op de Tacx en ook heb ik waar mogelijk de fiets gepakt naar het werk. 

het onregelmatige werk zorgt er soms voor dat om de dag niet kan en dan probeer ik het in te halen door daarna bv. 2 dagen achter elkaar te fietsen.

Ik kon het toch niet laten en zag dat ik 1000 km zou kunnen halen in de maand januari dus ging er voor. Op de Tacx maar ook op de fiets naar het werk. Alles vastleggen met de app. van Strava en uiteindelijk had ik nog 1 dag over toen ik de 1000 km passeerde.

Februari is begonnen maar nu heb ik me echt gehouden aan om en om fietsen.

Wel ga ik tussendoor met de fiets naar het werk zolang het weer het toe laat. D.w.z. droog en dus geen regen of sneeuw. Koud is niet zo erg.

Ik werk nu de komende dagen wel wat extra i.v.m. zieke collega's. I.p.v. 6 dagen deze week werk ik ook morgen en ga dan door t/m a.s. vrijdag nacht.

Dus deze week 3 vroege diensten. Dan 5 avonddiensten en die worden gevolgd door 4 nachtdiensten.

Als ik het optel kom ik aan 12 diensten achtereen. 

Dus ik hoop dat ik het red en ook gewoon mijn kilometers kan blijven maken.

Ik probeer ook lekker met eten bezig te zijn op een goede manier.
Dus lekkere gerechten zoeken met veel groenten en fruit.












Lekkere ontbijtjes met havermout of kwark.








Ik probeer gezond te blijven en dat houd in bewegen en goede voeding tot je nemen.
Maar ook ik neem wel eens een koekje of ergens een hapje teveel van.
Ik weeg tenslotte 95 kg. en dat wil niet echt omlaag gaan.

Ik voel me goed en fit en probeer dat zo te houden. Garanties heb ik niet en die heeft niemand maar je kan er wel het nodige aan doen.
Ik hoop wel dat de winter snel voorbij gaat want het voorjaar en de zomer zijn toch wel mijn favoriete jaargetijden. Lekker die jas , sjaal, muts en handschoenen weer opbergen.
De verwarming lager en lekker die deur open zodat je de vogeltjes in de tuin hoort zingen.

Laat die lente maar komen.

De laatste loodjes

De laatste dag van 2016. Het is nog ruim 33 km en dan zal ik de 10.000 km passeren.

Dus als ik straks naar huis fiets van mijn werk blijven er nog 28 km over voor de Tacx.

Afgelopen week 358 km gefietst en deze week staat de teller op 246 km

Ik ben op 1 januari begonnen met fietsen en het was de bedoeling om met al die voorbereiding in september de Mont Ventoux te beklimmen. Dat is gelukt. 

3 beklimmingen vanuit 3 verschillende dorpjes. Bedoin, Malaucen en Sault.

De bedoeling om deze drie beklimmingen op 1 dag te doen is niet gelukt.

De redenen dat het niet is gelukt beschreef al eerder in september.

Misschien ga ik in 2017 wel terug om alsnog mijn doel te bereiken.

Ik moet zeggen dat ik toch wel voelde dat ik had gefaald en moest mezelf even oppeppen.

Ik heb verder dankzij de geweldige camping en omgeving een prachtige vakantie gehad en met mijn vrouw enorm genoten van het warme weer, het eten en de ontspannen sfeer in voornamelijk Bedoin.

Verder zijn de mogelijkheden in Frankrijk eindeloos.

Wat denk je van de Alpe d'Huez , de Galibier of de Croix de Fer.

Of gaan we naar de Pyreneeën om de Tourmalet van beide zijden te beklimmen.

Ik ben er nog niet uit.

Mijn voornemen is om in 2017 om de dag te fietsen.Afgelopen jaar had ik het voornemen om elke dag te fietsen en dat heb ik de eerste maanden vol kunnen houden maar uiteindelijk moest ik op 11 mei verstek laten gaan. 

En toen was het gedaan met de recordpoging. Ik had graag de journalist Leon de Kort geëvenaard maar helaas.  

Volgens Strava heb ik behalve de 10.000 km ook 398 ( + 1 uur vanmiddag)  uur gefietst.

Het kost dus nogal wat tijd. Makkelijk zou zijn om lekker niets te doen of om al die dingen die door het fietsen blijven liggen op te pakken. Mijn vrouw kan wel een lijstje maken denk ik.

Op mijn Twitter account (@Bijnaelkedag heb ik inmiddels 58 volgers van diverse pluimage.

Het zijn niet allemaal fietsers maar hebben er wel interesse in.

Maar voor ik ga beslissen welke berg het volgend jaar gaat worden eerst maar eens langs de cardioloog op 12 januari voor een echografie.

Benieuwd of er iets is en of hij kan beoordelen wat de oorzaak was van de hartritmestoornissen op woensdag 14 december.

Ik wens iedereen die dit leest een fijne jaarwisseling en een een geweldig , gezond en sportief 2017.

Hartritme stoornis

Het einde van het jaar 2016 komt dichterbij.

Het is nu 19 december en ik heb sinds eind oktober niets meer geplaatst.

Deels door tijdgebrek en deels door gebrek aan inspiratie.

Ik was in september naar de Mont Ventoux geweest en had van januari t/m september dus een onderwerp en een doel : De Mont Ventoux beklimmen.

Dat is ook gelukt en de maanden daar naar toe waren geweldig. De spanning die zich opbouwt. De trainingen in al die maanden vanaf 1 januari. De duizenden kilometers waren een genot met als doel in september die beroemde top te halen.

Daarna was de trots groot en eigenlijk ook weer niet. Ik had graag de drie beklimmingen op 1 dag gedaan.

Dat is niet gelukt ( zie eerdere berichten waarom niet).

Mijn stempelkaart voor de Cinglé ligt ongebruikt in de kast.

In november de eerste 2 weken veel gewerkt om op 17 november op vakantie te gaan. Zonder fiets.

Bij terugkomst wederom diensten gedraaid ter compensatie van de vakantie.

Nu is het december en de Tacx staat permanent in de bijkeuken en ik heb toch in september nog 679 km gereden. In oktober 615 km en in november maar 267 km. Dat is echt weinig.

Nu had ik me voorgenomen om in december zoveel te fietsen zodat ik voor 2016 het aantal van 10.000 km zou gaan halen.

Het is nu de ochtend van 19 december en ik sta op 9362.9 km.

Dat maakt nog een restant van 637.1 km.

Daar heb ik nog 13 dagen voor dus dat lijkt me een haast onmogelijke opdracht omdat het neer komt op 49 km per dag en ik zie mezelf niet fietsen tijdens kerst of nieuwjaarsdag waarbij ik ook nog moet werken op die dagen.

Ik heb een excuus dat het misschien direct wat minder belangrijk maakt.

Afgelopen woensdag 14 december ben ik wakker geworden met een onregelmatige hartslag. Ik kon mijn polsslag niet goed vinden en laat staan tellen. 

Heel snel wisselde af met stilstand.

Ik heb zelf met een bloeddrukmeter mijn hartslag getracht vast te stellen maar die gaf een symbool van een hartje met een pijl. Dat symbool gaf in de gebruikshandleiding aan om de huisarts te bellen.

Ik heb rond 08.00 uur de huisarts gebeld waar ik direct kon komen. Daar ben ik (bij afwezigheid van mijn eigen huisarts) door een vervangende arts in opleiding opgevangen en zijn de eerste vragen beantwoord en is opnieuw mijn polsslag gemeten. Deze arts heeft me doorverwezen naar de poli in Oudenbosch voor een hartfilmpje.

Daar ben ik met mijn vrouw naar toe gegaan en na inschrijving is dat hartfilmpje ook gemaakt en beoordeeld door een cardioloog. 

Met de uitslag en advies terug naar de huisarts die mij weer doorverwees naar het Bravis in Roosendaal. Ik kon direct naar de spoedeisende hulp. 

Rond 10.30 uur kwam ik daar aan in gezelschap van mijn vrouw.

Wederom inschrijven en uiteindelijk beland ik daar op een bed en ben aan de monitor gehangen. Er is ook weer mijn bloeddruk gemeten. 

Er is bloed geprikt en er is een hart-longfoto gemaakt. 

Ik heb vragen beantwoordt en mijn ritme is weer normaal geworden nadat ik daar was aangekomen.

Ik heb ongeveer 4 uur lang hartritmestoornis gehad. 

Om ongeveer 14.00 uur ben ik ontslagen met een afspraak voor januari om een hartechografiek te laten maken.

Dus dat is er gebeurt.

Volgens de deskundigen kan ik weer gewoon alles doen.

Ik heb donderdag de gehele dag een OR vergadering gehad en vrijdag heb ik een uurtje op de fiets/ tacx gezeten.

Nu zit ik in een cyclus van 4 nachtdiensten en vind ik het altijd moeilijk om s`middags na mijn slaapmoment te gaan fietsen omdat ik dan net wakker ben en ook na de maaltijd in de avond fietsen valt ook niet mee.

Dat betekent dat die 13 dagen niet benut gaan worden en het dus in minder dagen moet gaan gebeuren.

Dus ik zal enkele dagen van 80 a 90 km moeten maken. En dat kan natuurlijk.

Ik geef nog niet op.